'밥이 보약이다'라는 말이 있습니다. 좋은 음식을 먹으면, 그만큼 사람 몸에 이롭다는 뜻이겠지요. 그래서 건강에 좋은 먹거리에 대해 시리즈로 다뤄보면 좋겠다고 생각했습니다. 그 첫 번째로 항암과 면역력 증강에 좋은 과일에 대해 알아보고자 합니다. 이번 포스팅은 키위(참다래)와 가시여지(그라비올라, 사우어 솝, 구아나바나) 입니다.
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항암과 면역력 증강에 좋은 과일 1부 - 키위와 가시여지 편
이번 포스팅은 항암과 면역력 증강에 좋은 과일 중 '키위(참다래)'와 '가시여지(그라비올라, 사우어 솝, 구아나바나)'입니다. 키위는 일상생활에서 쉽게 구입할 수 있고 또 널리 알려진 과일입니다. '가시여지'는 처음 들어보신 분들이 많으리라 생각됩니다. 키위와 가시여지의 기본적인 정보와 건강에 이로운 효과가 무엇인지, 그리고 한의학적인 관점(한방)에서는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
1. 키위 - 기본 정보
키위의 원산지는 중국입니다. 1904년 뉴질랜드에서 중국의 키위 씨앗을 가져와 심었고, 1920년대에 열매의 크기가 굵고 당도도 높은 품종을 육종했는데, 이 육종 품종이 '그린키위'라고 불리는 헤이워드 품종입니다. 우리나라에는 1978년에 처음 들어왔습니다. 하나 재미있는 사실은, 키위는 원래 '차이니즈 구즈베리'라는 이름이었는데, 뉴질랜드의 나라새(국조)인 '키위'와 과일의 외형이 매우 닮아서 과일 명칭 자체가 '키위'로 불리게 되었다고 합니다.
정말 키위와 닮지 않았나요?
2. 키위 - 효과 및 한의학적(한방) 효능
키위의 효과를 요점정리하면, 아래와 같습니다.
- 식욕부진과 소화불량에 효과가 있습니다. 말린 키위를 달여서 복용하면 좋습니다.
- 갈증이 심할 때 갈증해소에 효과가 있습니다. 배불러서 물 마시기 힘들 때, 좋습니다.
- 키위 뿌리는 유선암에, 키위 덩굴은 황달에 효과가 있습니다.
- 비타민 C가 풍부해서 성인 기준 키위 1개로 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
키위의 한의학적(한방) 효능은 아래와 같습니다.
- 갈증을 없애주고 면역력 증강과 미용에 효과가 있습니다.
- 소화불량, 식욕부진, 간염, 요로결석에 효과가 있습니다.
- 침이나 체액의 분비를 촉진시키고 윤조 효과(피부가 메마르지 않게, 촉촉하게)가 있습니다.
- 키위나무의 잎은 살충, 지혈작용이 있습니다.
- 키위나무의 덩굴은 소화불량과 황달 치료에 쓰입니다.
- 키위나무의 뿌리는 청열해독(키위의 찬 성질을 이용해 열증을 해독), 간염, 유선암에 효과가 있습니다.
키위는 마트에서 쉽게 구입할 수 있고, 새콤달콤한 맛에, 비싼 편에 속하는 과일은 아닙니다. 하루 1개 씩 간식처럼 챙겨드신다면 군것질도 줄일 수 있고 건강도 챙길 수 있는 훌륭한 과일이 아닐까 생각합니다.
3. 가시여지 - 기본 정보
가시여지는 우리나라 '식품공전'에 '가시여지'라는 명칭으로 기재되어 있습니다. 나라마다 여러가지 이름으로 불리는데 '그라비올라', '사우어 솝', '구야바노', '구아나바나' 등으로 불리우고 있습니다. 가시여지는 남미 북부와 서인도 제도가 원산지이고 현재는 아프리카, 동남아, 남미 등 열대지방에서 많이 재배하고 있습니다. 가시여지 열매는 녹색의 타원형으로 겉껍질은 부드럽고 낚시바늘 모양의 가시가 있는 것이 특징입니다. 열량이 낮고 무기질과 비타민 함량이 높아서 재배지에서는 인기가 많은 과일이라고 합니다. 가시여지도 키위처럼 재미있는 사실이 하나 있는데, 가시여지의 식물과가 '목련목 뽀뽀(또는 포포)나무과'라고 합니다. 뽀뽀(또는 포포)나무과 과일 가시여지, 귀엽지 않나요?
4. 가시여지 - 효과
가시여지의 효과를 요점정리하면, 아래와 같습니다.
- 가시여지(그라비올라) 잎에는 비타민 C, B1, B2, 단백질, 섬유질, 칼륨, 인 등이 풍부해서 건조시킨 잎을 물에 끓여 우려내어 마시면 천연 영양분 보충에 좋습니다.
- 가시여지 열매를 섭취하거나 잎을 달여 마시면 항암, 관절염 완화, 항바이러스, 고혈압 완화, 면역력 증강에 도움이 될 수 있습니다. (가시여지 항암효과는 의학적인 연구가 충분하지 않아서 학술적 임상 근거는 아직 부족하다고 합니다)
- 가시여지 잎에는 피토케미컬 성분이 많아서 항산화, 세포손상 억제에 도움이 될 수 있습니다.
우리나라에서는 가시여지 열매를 생과로 구하기는 어렵지만, 건조 잎이나 분말, 티백, 환 등은 인터넷 쇼핑몰에서 구매하실 수 있습니다. 참고로, 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 저혈압이 있으시다면 과다섭취는 좋지 않습니다. 또한 과다섭취시 복통과 구토를 유발할 수 있으니 가볍게 차로 즐기시거나 건조 열매 제품을 간식으로 조금씩 즐기시는 것을 권해드립니다.
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