당뇨와 고혈압에 좋은 과일 3부 - 망고스틴 편

 

 

건강에 좋은 작물 시리즈의 두번째, 당뇨와 고혈압에 좋은 과일입니다. 이번 포스팅은 '망고스틴' 입니다.

 

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당뇨와 고혈압에 좋은 과일 3부 - 망고스틴 편

당뇨와 고혈압에 좋은 과일 3부 - 망고스틴

이번 포스팅은 당뇨와 고혈압에 좋은 과일 중 '망고스틴'입니다. 망고스틴은 우리나라에서도 인기가 많은 과일이지만 보존 기간이 짧기 때문에 일반적인 소매점에서는 찾기 어렵고 주로 패밀리 레스토랑의 샐러드바 같은 음식점에서 냉동된 상태로 제공되는 것을 많이 볼 수 있습니다. 망고스틴의 기본적인 정보와 건강에 이로운 효과가 무엇인지, 그리고 한의학적 관점(한방)에서는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

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1. 망고스틴 - 기본 정보

자줏빛 과피의 망고스틴

망고스틴은 말레이 반도가 원산지로 알려져 있습니다. 태국과 필리핀, 말레이시아 등 동남아시아에서 많이 재배되고 있습니다. 망고스틴 열매는 짙은 자줏빛에 두꺼운 껍질을 가지고 있고 크기는 탁구공보다 약간 큰 정도입니다. 망고스틴은 속살을 식용하는데, 과피를 칼로 찍어서 한바퀴 돌린 후에 옆으로 벌리면 껍질을 쉽게 벗겨낼 수 있습니다. 속살은 하얀색으로 뽀얗고, 손으로 눌렀을 때 딱딱하지 않고 약간 들어가는 느낌이 든다면, 맛있는 상태입니다. 망고스틴은 다른 과일과는 다르게 저장기간이 오래되어 신선하지 않으면 겉껍질이 단단해지므로 혹여 구매하실 때는 겉껍질이 너무 딱딱하진 않은지 확인하시는게 좋습니다. 망고스틴은 수확 후 익는(후숙) 열매가 아니라 나무에 매달린 채로 익어야 하고, 보존이 가능한 기간도 짧기 때문에 얼리지 않은 생과는 재배 지역의 상점에서만 구입할 수 있습니다. 망고스틴 안쪽 껍질에서 나오는 과육은 색소가 강해서 옷에 묻지 않도록 조심해야 합니다.

 

"항암과 면역력 증강에 좋은 과일 2부 - 두리안과 슈가애플 편"에서 다뤘던 두리안이 '과일의 왕'이라면, 망고스틴은 과육이 부드럽고 톡 쏘는 단맛이 나며 향기가 좋아서 '과일의 여왕'으로 불립니다. 또한 항산화 능력이 강하고 영양소도 풍부하여 '과일의 여왕'이란 호칭이 전혀 아깝지 않은 과일입니다.

 

'과일의 왕' 두리안도 궁금하시다면 아래 포스팅도 참조하시면 좋을 것 같습니다.

 

2023.01.20 - [건강에 좋은 작물] - 항암과 면역력 증강에 좋은 과일 2부 - 두리안과 슈가애플 편

항암과 면역력 증강에 좋은 과일 2부 - 두리안과 슈가애플 편

 

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2. 망고스틴 - 효과 및 한의학적(한방) 효능

망고스틴의 식용부위

망고스틴의 효과를 정리해보면, 아래와 같습니다.

 

• 망고스틴은 비타민C와 엽산, 칼륨, 폴리페놀과 같은 항산화제와 미네랄이 풍부합니다.
• '영양학 저널'에 발표된 내용에 따르면, 망고스틴 주스는 항염증작용으로 신체의 염증과 통증을 줄이고, 비만인 사람들의 심장병과 당뇨를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
• 일부 연구에 따르면, 망고스틴 추출물은 항암 효과가 있을 수 있으며 암세포의 성장과 확산 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 혈당 수치를 조절하는 데 효과가 있어 당뇨 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
• 망고스틴 추출물은 노화 방지 및 피부 탄력을 개선하여 주름을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증을 줄여주고 장내의 건강한 세균을 촉진시켜 소화기관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌세포의 손상을 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

망고스틴의 한의학적(한방) 효능은 아래와 같습니다.

 

• 맛은 톡 쏘는 달콤함에 신맛이 있고, 찬 성질을 가지고 있습니다.
• 찬 성질의 열매이므로 열을 내리는 효능(청량해열)이 있습니다.
• 설사를 완화하는 효능(수렴지사)이 있습니다.
• 피의 순환을 촉진(활혈)하고, 피가 허한 것을 보하는(보혈) 효능이 있습니다.
• 식욕부진에 효능이 있습니다.

'과일의 여왕'이라 불리는 망고스틴은 상기와 같은 건강상의 이점이 많아서 근래에는 '슈퍼과일'로 불리기도 합니다. 우리나라에서는 얼려지지 않은 생과는 접하기는 어렵지만, 다양한 가공식품은 쉽게 접할 수 있습니다. 일상 생활에서 손쉽게 즐길 수 있는 방법은 망고스틴 주스입니다. 커피나 우유도 좋지만, 가끔은 망고스틴 주스로 맛과 함께 건강도 챙겨보시길 바랍니다. 

 

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